Quem não treina pode tomar creatina? Entenda quando o suplemento pode trazer benefícios

É fato que a creatina é beneficial para quem treina e faz o uso diário e correto do suplemento. Mas quem não faz exercício físico também pode usar a substância?Os ganhos com a utilização do suplemento – que, em geral são de força e resistência muscular – seriam potencialmente observados nas funções cognitivas, além de auxiliar em casos de sarcopenia e Alzheimer.A creatina não é exclusiva para quem treina, mas os benefícios para pessoas sedentárias são observados em casos específicos, como idosos ou pessoas que enfrentam perda de massa muscular (sarcopenia).No caso do Alzheimer, as pesquisas continuam em desenvolvimento, portanto não há comprovação definitiva de eficácia. Já sobre os efeitos nas funções cognitivas, há estudos que mostram benefícios em alguns aspectos, mas os ganhos tendem a não ser tão visíveis em pessoas jovens e saudáveis.